⏱️
مؤقت التمرين الرياضي — 30 دقيقة
مؤقت للتمرين الرياضي 30 دقيقة مع تنبيه صوتي. مثالي لجلسات الجيم والمنزل. مجاني.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
30:00
منظمة الصحة العالمية توصي بـ150 دقيقة نشاط أسبوعي — وهذا يعني 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام. المؤقت يحسب لك الوقت بدقة حتى تركّز على التمرين لا على الساعة.
استخدامات تمرين
- ◆تمرين منزلي شامل (30 دقيقة بوزن الجسم)
- ◆جلسة جيم متوسطة الشدة
- ◆جري أو مشي سريع في الخارج
- ◆تمارين يوغا أو بايلاتس
- ◆ركوب الدراجة الثابتة أو الجهاز البيضاوي
أسئلة شائعة
هل 30 دقيقة كافية للتمرين اليومي؟
نعم، 30 دقيقة يومياً من التمرين المعتدل كافية لتحسين الصحة القلبية والحفاظ على الوزن حسب WHO.
ما أفضل تمرين منزلي لـ30 دقيقة؟
تنويع بين الضغط، القرفصاء، البلانك، القفز، وتمارين البطن. 45 ثانية تمرين + 15 ثانية راحة.
هل يمكن الاستماع للموسيقى أثناء تشغيل المؤقت؟
نعم، المؤقت يعمل في الخلفية مع أي تطبيق موسيقى، وسيصدر تنبيهاً صوتياً عند انتهاء الوقت.
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.