مؤقت التمرين الرياضي — 30 دقيقة
مؤقت للتمرين الرياضي 30 دقيقة مع تنبيه صوتي. مثالي لجلسات الجيم والمنزل. مجاني.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
منظمة الصحة العالمية توصي بـ150 دقيقة نشاط أسبوعي — وهذا يعني 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام. المؤقت يحسب لك الوقت بدقة حتى تركّز على التمرين لا على الساعة.
تمرين = كم؟ — التحويلات الزمنية
| بالثواني | 1,800 ثانية |
| بالدقائق | 30 دقيقة |
| بالساعات | 0.5 ساعة |
| بالأيام | 0.020833 يوم |
| بالميلي ثانية | 1,800,000 ميلي ثانية |
استخدامات تمرين
- ◆تمرين منزلي شامل (30 دقيقة بوزن الجسم)
- ◆جلسة جيم متوسطة الشدة
- ◆جري أو مشي سريع في الخارج
- ◆تمارين يوغا أو بايلاتس
- ◆ركوب الدراجة الثابتة أو الجهاز البيضاوي
طريقة استخدام تمرين
- 1
افتح الصفحة
لا حاجة لتثبيت أي تطبيق — المؤقت يعمل مباشرة في متصفحك على الجوال والكمبيوتر.
- 2
اضغط ابدأ
اضغط زر "ابدأ" وسيبدأ العد التنازلي من تمرين إلى صفر.
- 3
ضع المتصفح في الخلفية
يمكنك تصغير المتصفح أو الانتقال لتطبيق آخر — العد التنازلي يستمر.
- 4
استمع للتنبيه
عند الوصول إلى صفر يصدر تنبيه صوتي واضح يمكن سماعه حتى لو كنت في تبويب آخر.
أسئلة شائعة
هل 30 دقيقة كافية للتمرين اليومي؟
نعم، 30 دقيقة يومياً من التمرين المعتدل كافية لتحسين الصحة القلبية والحفاظ على الوزن حسب WHO.
ما أفضل تمرين منزلي لـ30 دقيقة؟
تنويع بين الضغط، القرفصاء، البلانك، القفز، وتمارين البطن. 45 ثانية تمرين + 15 ثانية راحة.
هل يمكن الاستماع للموسيقى أثناء تشغيل المؤقت؟
نعم، المؤقت يعمل في الخلفية مع أي تطبيق موسيقى، وسيصدر تنبيهاً صوتياً عند انتهاء الوقت.
مدد قريبة من تمرين
اختر مدة أطول أو أقصر بنقرة واحدة
أدوات وقت أخرى
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.