⏱️
مؤقت استراحة بومودورو — 5 دقائق
مؤقت استراحة بومودورو 5 دقائق. بعد 25 دقيقة تركيز خذ راحة قصيرة منتعشة. مجاني.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
05:00
بعد كل جلسة بومودورو (25 دقيقة) يأتي وقت الاستراحة القصيرة — 5 دقائق تبتعد فيها عن الشاشة وتحرّك جسمك وتمنح دماغك استراحة مستحقة قبل الجلسة التالية.
استخدامات استراحة بومودورو
- ◆الاستراحة القصيرة بين جلسات بومودورو
- ◆تمطيط العضلات والحركة بعد الجلوس
- ◆شرب الماء والابتعاد عن الشاشة
- ◆تمارين تنفس سريعة للتجديد
- ◆استراحة قصيرة للمراجعة الذهنية
أسئلة شائعة
ماذا أفعل في استراحة البومودورو؟
ابتعد عن الشاشة، تمشَّ قليلاً، اشرب ماءً، أو تمدّد. تجنّب وسائل التواصل الاجتماعي كي لا تصرف انتباهك.
متى آخذ استراحة طويلة في البومودورو؟
بعد 4 جلسات بومودورو متتالية (4 × 25 دقيقة) خذ استراحة طويلة من 15 إلى 30 دقيقة.
هل 5 دقائق كافية للراحة؟
نعم، 5 دقائق كافية للاستراحة القصيرة بين الجلسات. الراحة الطويلة (15-30 دقيقة) تأتي بعد 4 جلسات.
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.