مؤقت 6 دقائق

ست دقائق هي وحدة تدريبية مفيدة في تمارين الكارديو والمقاطعة المتقطعة. كذلك تُستخدم في اختبار الـ6 دقائق للمشي لقياس اللياقة القلبية التنفسية. المؤقت يعدّ من 6:00 إلى 0:00.

استخدامات 6 دقائق

• ◆اختبار المشي لـ6 دقائق (6MWT) لقياس اللياقة
• ◆دورات الكارديو المكثفة القصيرة
• ◆تمارين الحبل للقفز المتقطع
• ◆الاسترخاء والتأمل الموجّه المتوسط
• ◆جلسات القراءة السريعة المحددة بوقت

طريقة استخدام 6 دقائق

1. 1

   افتح الصفحة

   لا حاجة لتثبيت أي تطبيق — المؤقت يعمل مباشرة في متصفحك على الجوال والكمبيوتر.

2. 2

   اضغط ابدأ

   اضغط زر "ابدأ" وسيبدأ العد التنازلي من 6 دقائق إلى صفر.

3. 3

   ضع المتصفح في الخلفية

   يمكنك تصغير المتصفح أو الانتقال لتطبيق آخر — العد التنازلي يستمر.

4. 4

   استمع للتنبيه

   عند الوصول إلى صفر يصدر تنبيه صوتي واضح يمكن سماعه حتى لو كنت في تبويب آخر.

تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.