مؤقت 7 دقائق

تمرين الـ7 دقائق العلمي (Scientific 7-Minute Workout) أحدث ثورة في عالم اللياقة. 12 تمريناً، كل تمرين 30 ثانية مع 10 ثواني راحة = 7 دقائق كاملة. المؤقت يعدّ من 7:00 إلى 0:00.

استخدامات 7 دقائق

• ◆تمرين الـ7 دقائق العلمي (12 تمريناً متنوعاً)
• ◆جلسات التركيز القصيرة بين المهام
• ◆تسخين العضلات قبل تمرين أطول
• ◆قراءة مكثفة لملخص أو مقال
• ◆فترة المراجعة السريعة قبل الاجتماع

طريقة استخدام 7 دقائق

1. 1

   افتح الصفحة

   لا حاجة لتثبيت أي تطبيق — المؤقت يعمل مباشرة في متصفحك على الجوال والكمبيوتر.

2. 2

   اضغط ابدأ

   اضغط زر "ابدأ" وسيبدأ العد التنازلي من 7 دقائق إلى صفر.

3. 3

   ضع المتصفح في الخلفية

   يمكنك تصغير المتصفح أو الانتقال لتطبيق آخر — العد التنازلي يستمر.

4. 4

   استمع للتنبيه

   عند الوصول إلى صفر يصدر تنبيه صوتي واضح يمكن سماعه حتى لو كنت في تبويب آخر.

تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.