مؤقت 4 دقائق
مؤقت عد تنازلي لمدة 4 دقائق مع تنبيه صوتي. مثالي لبروتوكول تابتا وتمارين الفترات. ابدأ الآن.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
بروتوكول تابتا الشهير يعتمد على مجموعات من 20 ثانية عمل و10 ثواني راحة تُكرر 8 مرات = 4 دقائق بالضبط. هذا المؤقت يساعدك على ضبط جلسة تابتا كاملة في ضغطة واحدة.
4 دقائق = كم؟ — التحويلات الزمنية
| بالثواني | 240 ثانية |
| بالدقائق | 4 دقيقة |
| بالساعات | 0.0667 ساعة |
| بالأيام | 0.002778 يوم |
| بالميلي ثانية | 240,000 ميلي ثانية |
استخدامات 4 دقائق
- ◆بروتوكول تابتا الكامل (8 جولات × 20+10 ثانية)
- ◆تمرين الأرجوحة (كيتلبيل سوينج) لمدة 4 دقائق
- ◆جولات الملاكمة الممتدة للمتقدمين
- ◆سلق البيض المتوسط (4 دقائق = صفار شبه صلب)
- ◆فترة التصويت في جلسات العصف الذهني
طريقة استخدام 4 دقائق
- 1
افتح الصفحة
لا حاجة لتثبيت أي تطبيق — المؤقت يعمل مباشرة في متصفحك على الجوال والكمبيوتر.
- 2
اضغط ابدأ
اضغط زر "ابدأ" وسيبدأ العد التنازلي من 4 دقائق إلى صفر.
- 3
ضع المتصفح في الخلفية
يمكنك تصغير المتصفح أو الانتقال لتطبيق آخر — العد التنازلي يستمر.
- 4
استمع للتنبيه
عند الوصول إلى صفر يصدر تنبيه صوتي واضح يمكن سماعه حتى لو كنت في تبويب آخر.
أسئلة شائعة
ما هو بروتوكول تابتا؟
تابتا هو نظام تمرين ياباني يعتمد على 20 ثانية جهد قصوى + 10 ثواني راحة، مكررة 8 مرات = 4 دقائق إجمالاً.
كم ثانية في 4 دقائق؟
4 دقائق = 240 ثانية.
هل يمكنني إيقاف المؤقت واستئنافه؟
نعم، اضغط 'إيقاف مؤقت' لتجميد العداد ثم 'تشغيل' للمتابعة من نفس النقطة.
مدد قريبة من 4 دقائق
اختر مدة أطول أو أقصر بنقرة واحدة
أدوات وقت أخرى
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.