⏱️
مؤقت 4 دقائق
مؤقت عد تنازلي لمدة 4 دقائق مع تنبيه صوتي. مثالي لبروتوكول تابتا وتمارين الفترات. ابدأ الآن.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
04:00
بروتوكول تابتا الشهير يعتمد على مجموعات من 20 ثانية عمل و10 ثواني راحة تُكرر 8 مرات = 4 دقائق بالضبط. هذا المؤقت يساعدك على ضبط جلسة تابتا كاملة في ضغطة واحدة.
استخدامات 4 دقائق
- ◆بروتوكول تابتا الكامل (8 جولات × 20+10 ثانية)
- ◆تمرين الأرجوحة (كيتلبيل سوينج) لمدة 4 دقائق
- ◆جولات الملاكمة الممتدة للمتقدمين
- ◆سلق البيض المتوسط (4 دقائق = صفار شبه صلب)
- ◆فترة التصويت في جلسات العصف الذهني
أسئلة شائعة
ما هو بروتوكول تابتا؟
تابتا هو نظام تمرين ياباني يعتمد على 20 ثانية جهد قصوى + 10 ثواني راحة، مكررة 8 مرات = 4 دقائق إجمالاً.
كم ثانية في 4 دقائق؟
4 دقائق = 240 ثانية.
هل يمكنني إيقاف المؤقت واستئنافه؟
نعم، اضغط 'إيقاف مؤقت' لتجميد العداد ثم 'تشغيل' للمتابعة من نفس النقطة.
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.