⏱️
مؤقت تأمل — 10 دقائق
مؤقت تأمل 10 دقائق صامت مع تنبيه خفيف عند الانتهاء. مثالي للمبتدئين والمتمرسين. مجاني.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
10:00
التأمل لـ10 دقائق يومياً يقلل التوتر، يحسن التركيز، ويدعم الصحة النفسية — هذا ما تثبته عشرات الدراسات العلمية. المؤقت يعدّ بصمت من 10:00 إلى 0:00 ويطلق تنبيهاً لطيفاً عند الانتهاء.
استخدامات تأمل 10 دقائق
- ◆جلسة التأمل الصباحية اليومية
- ◆التأمل الواعي (Mindfulness) للمبتدئين
- ◆الاسترخاء وتخفيف القلق قبل النوم
- ◆تمارين التنفس العميق الموجّهة
- ◆فترة هدوء بين ضغوط العمل
أسئلة شائعة
كيف أبدأ التأمل؟
اجلس بشكل مريح، أغمض عينيك، شغّل المؤقت، وركّز على تنفسك. عندما يتشتت ذهنك — أعده برفق إلى التنفس.
كم مرة في اليوم ينصح بالتأمل؟
مرة إلى مرتين يومياً — صباحاً وقبل النوم — تكفي لملاحظة تحسن ملموس في 2-4 أسابيع.
هل التأمل 10 دقائق مفيد للمبتدئين؟
نعم، 10 دقائق هي المدة المثالية للبدء — كافية للفائدة ولا تشعر بثقل الجلوس الطويل.
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.