مؤقت تأمل — 10 دقائق
مؤقت تأمل 10 دقائق صامت مع تنبيه خفيف عند الانتهاء. مثالي للمبتدئين والمتمرسين. مجاني.
مؤقت عد تنازلي مع تنبيه صوتي — اختر وقتاً جاهزاً أو أدخل وقتاً مخصصاً.
التأمل لـ10 دقائق يومياً يقلل التوتر، يحسن التركيز، ويدعم الصحة النفسية — هذا ما تثبته عشرات الدراسات العلمية. المؤقت يعدّ بصمت من 10:00 إلى 0:00 ويطلق تنبيهاً لطيفاً عند الانتهاء.
تأمل 10 دقائق = كم؟ — التحويلات الزمنية
| بالثواني | 600 ثانية |
| بالدقائق | 10 دقيقة |
| بالساعات | 0.1667 ساعة |
| بالأيام | 0.006944 يوم |
| بالميلي ثانية | 600,000 ميلي ثانية |
استخدامات تأمل 10 دقائق
- ◆جلسة التأمل الصباحية اليومية
- ◆التأمل الواعي (Mindfulness) للمبتدئين
- ◆الاسترخاء وتخفيف القلق قبل النوم
- ◆تمارين التنفس العميق الموجّهة
- ◆فترة هدوء بين ضغوط العمل
طريقة استخدام تأمل 10 دقائق
- 1
افتح الصفحة
لا حاجة لتثبيت أي تطبيق — المؤقت يعمل مباشرة في متصفحك على الجوال والكمبيوتر.
- 2
اضغط ابدأ
اضغط زر "ابدأ" وسيبدأ العد التنازلي من تأمل 10 دقائق إلى صفر.
- 3
ضع المتصفح في الخلفية
يمكنك تصغير المتصفح أو الانتقال لتطبيق آخر — العد التنازلي يستمر.
- 4
استمع للتنبيه
عند الوصول إلى صفر يصدر تنبيه صوتي واضح يمكن سماعه حتى لو كنت في تبويب آخر.
أسئلة شائعة
كيف أبدأ التأمل؟
اجلس بشكل مريح، أغمض عينيك، شغّل المؤقت، وركّز على تنفسك. عندما يتشتت ذهنك — أعده برفق إلى التنفس.
كم مرة في اليوم ينصح بالتأمل؟
مرة إلى مرتين يومياً — صباحاً وقبل النوم — تكفي لملاحظة تحسن ملموس في 2-4 أسابيع.
هل التأمل 10 دقائق مفيد للمبتدئين؟
نعم، 10 دقائق هي المدة المثالية للبدء — كافية للفائدة ولا تشعر بثقل الجلوس الطويل.
مدد قريبة من تأمل 10 دقائق
اختر مدة أطول أو أقصر بنقرة واحدة
أدوات وقت أخرى
تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.