مؤقت 12 دقيقة

اختبار كوبر الشهير (Cooper Test) لقياس اللياقة البدنية يعتمد على الجري لمدة 12 دقيقة بالضبط. المسافة المقطوعة تحدد مستوى لياقتك القلبية التنفسية. المؤقت يعدّ من 12:00 إلى 0:00.

استخدامات 12 دقيقة

• ◆اختبار كوبر للجري (قياس اللياقة القلبية التنفسية)
• ◆جلسات التركيز المحددة بـ12 دقيقة
• ◆تمارين السباحة المتقطعة
• ◆حصة مراجعة سريعة قبل الامتحان
• ◆وحدة تدريب مكثفة بالدراجة الثابتة

طريقة استخدام 12 دقيقة

1. 1

   افتح الصفحة

   لا حاجة لتثبيت أي تطبيق — المؤقت يعمل مباشرة في متصفحك على الجوال والكمبيوتر.

2. 2

   اضغط ابدأ

   اضغط زر "ابدأ" وسيبدأ العد التنازلي من 12 دقيقة إلى صفر.

3. 3

   ضع المتصفح في الخلفية

   يمكنك تصغير المتصفح أو الانتقال لتطبيق آخر — العد التنازلي يستمر.

4. 4

   استمع للتنبيه

   عند الوصول إلى صفر يصدر تنبيه صوتي واضح يمكن سماعه حتى لو كنت في تبويب آخر.

تحتاج إلى وقت مخصص؟ استخدم المؤقت المتكامل لضبط أي مدة بالساعات والدقائق والثواني.