حاسبة الوزن المثالي — ما هو وزنك المثالي؟

الحاسبة تعتمد المعادلات الأربع الأكثر استخداماً طبياً:

معادلة Devine (1974):

معادلة Robinson (1983):

نطاق BMI الصحي (18.5–24.9):

المعادلات تُعطي أرقاماً متقاربة — الحاسبة تعرض المتوسط ونطاق الصحي الكامل.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) أداة مفيدة لكن محدودة:

مقياس أفضل: نسبة الخصر للطول — يجب أن تكون محيط الخصر أقل من نصف طولك.

معدل الخسارة المأمون: 0.5–1 كيلوغرام أسبوعياً. ما يزيد على ذلك يُعرّضك لفقدان الكتلة العضلية وإبطاء الأيض.

العوامل الثلاثة:

في الخليج: درجات الحرارة المرتفعة تُعيق الرياضة الخارجية صيفاً — خطط للنشاط داخلياً (صالات رياضية، سباحة، تمارين المنزل).