حاسبة الوزن المثالي — ما هو وزنك المثالي حسب طولك وجنسك؟

الوزن المثالي مصطلح طبي يُستخدم لتقدير الوزن الأمثل لجسم شخص ما بناءً على طوله وجنسه. لا يوجد معادلة واحدة مقبولة عالمياً — ثلاث معادلات رئيسية استخدمها الأطباء تاريخياً:

معادلة Devine (1974): الأكثر استخداماً في الطب السريري ولحساب جرعات الأدوية.

معادلة Robinson (1983): تُعطي نتائج أقل صرامة ومناسبة للمرأة.

معادلة Miller (1983): الأكثر تساهلاً وتُراعي بنية الجسم الأكبر.

احسب وزنك المثالي بجميع المعادلات ←

نطاق BMI الصحي (18.5-24.9) يُعطيك مدى أوسع يُناسب أجساماً متنوعة. هو الأكثر مرونة والأوسع استخداماً في الصحة العامة.

الوزن المثالي من المعادلات هو رقم مرجعي واحد يُستخدم أكثر في السياق الطبي والصيدلاني.

ما يجب أن تفعله:

الشخص ذو العظام الثقيلة والكتلة العضلية الجيدة يُناسبه أعلى النطاق. الشخص النحيل الطبيعياً يُناسبه الأدنى.

بحسب الأبحاث الحديثة: نعم — ليس في معادلات الوزن المثالي نفسها، بل في تفسير المخاطر الصحية.

الدراسات تُظهر أن العرب وجنوب الآسيويين يخزنون نسبة أعلى من الدهون الحشوية (دهون البطن) بنفس قيمة BMI مقارنة بالأوروبيين. هذا يعني أن:

الخلاصة: استخدم الوزن المثالي ومؤشر BMI كمرجع أولي، وأضف قياس محيط الخصر للصورة الكاملة.