ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI وكيف يُحسب؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو قياس عالمي لتقييم الوزن بالنسبة للطول. المعادلة:
BMI = الوزن (كيلوغرام) ÷ الطول² (متر)
مثال: شخص وزنه 80 كغ وطوله 1.75 م: BMI = 80 ÷ (1.75 × 1.75) = 26.1
احسب مؤشر كتلة جسمك الآن بإدخال وزنك وطولك فقط.
تفسير نتائج BMI وفق معايير منظمة الصحة العالمية
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي ✓ |
| 25 – 29.9 | زيادة وزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
تنبيه: لسكان الخليج والعرب، يُوصي بعض الأطباء بحدود أكثر صرامة قليلاً (BMI 23 كمرجع للوزن الطبيعي) نظراً للاختلافات في توزيع الدهون بين مجموعات السكان.
حدود مؤشر BMI وما يجب معرفته
BMI مفيد كمؤشر أولي لكنه ليس دقيقاً بالكامل لأسباب عدة:
لا يُميّز الدهون عن العضلات: الرياضيون قد يُصنَّفون "زائدي الوزن" رغم نسبة دهون منخفضة.
لا يُراعي توزيع الدهون: الدهون في البطن (الوزن المركزي) أكثر خطراً من دهون الأطراف بنفس المؤشر.
لا يُراعي العمر والجنس: النساء طبيعياً لديهن نسبة دهون أعلى من الرجال بنفس BMI. وكبار السن يحتاجون هامشاً مختلفاً.
استخدم BMI كنقطة انطلاق، وتحدث مع طبيبك لتقييم أشمل يشمل نسبة الدهون ومحيط الخصر والمؤشرات التحليلية.